En associant des mouvements doux et profonds, vous pourrez acquérir :

CALME – CONCENTRATION – SOUPLESSE – BIEN-ÊTRE
Rives du gave cours doux

Détendez-vous, prenez soin de votre corps, rééquilibrez-le et renforcez-le grâce à nos cours doux.

Les cours collectifs doux sont conçus sur place au club par des éducateurs sportifs formés dans chaque discipline.

Le sport aux Rives du gave est le vecteur de votre bien-être, et à ce titre, des objectifs d’équilibre, d’ancrage, de sensations, de relâchement sont fixés chaque mois pour garder une circulation des énergies et une vitalité nouvelle chaque semaine.

Des options ou variantes vous sont proposées par rapport à votre état de forme afin de personnaliser totalement vos moments sportifs.

Nous souhaitons un encadrement des séances en petit groupe (12 personnes maximum) afin de vous fournir toute l’attention et le confort nécessaire à votre bien-être.

 

Bienvenue dans votre nouveau cocooning sportif !

 

Voici les cours que nous vous proposons :

ENVIE D’AVOIR UNE ZENITUDE

” Cours utilisant des postures alliant concentration, tonicité, ancrage, souplesse, dans le but d’une sensation de détente du corps et de l’esprit. “

 

Pour celles et ceux qui souhaitent se sentir en harmonie avec son corps et son environnement, il existe de nombreux types de yoga selon vos envies et besoins.

Vous enchaînez des postures (« asanas », en sanskrit) en vous concentrant sur votre respiration (« pranayama »). Vous allez pouvoir rapidement contempler les changements physiques et mentaux : votre lâcher prise, votre sensation de bien-être, concentration, énergie positive.

 

Bienfaits :

  • Favorise la détente et la déconnexion.
  • Revitalise l’ensemble du corps en faisant circuler les énergies de la tête aux pieds.
  • Harmonise la musculature.
  • Assouplit les articulations et toute la colonne vertébrale.
  • Développe la concentration.
  • Aide à mieux gérer ses émotions et combattre le stress.
  • Masse les organes internes en douceur pour un meilleur transit.
  • Permet une acceptation et une maîtrise de son corps.
  • Apaise par l’apprentissage de respirations et de relâchements.
  • Fait naître une confiance en soi et une ouverture aux autres.

Yoga détox

À travers des exercices de respiration, vous allez vous détoxifier, favoriser votre digestion et permettre la circulation des énergies dans tout votre corps.

Yoga guerrier

Ce type de yoga vous permettra de découvrir les rituels des guerriers qui synchronisaient leurs forces à travers des postures.

Yoga postural

Un ensemble de contraction et d’étirement vous permettront de soulager vos tensions dorsales.

Yoga dynamique

Enchaînement de mouvements fluides et légers au travers de postures simples pour stimuler votre cœur.

Yoga détente

Véritable solution de bien-être permettant l’ouverture des chakras et la relaxation à travers des assouplissements.

POUR REPRENDRE UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE DOUCE

” Méthode douce de renforcement musculaire profond. “

 

Pour celles et ceux qui souhaitent reprendre contact avec leur corps, c’est la méthode idéale pour travailler les muscles de façon progressive.

Le Pilates permet de raffermir la silhouette et de muscler le centre du corps doucement mais sûrement.

 

Bienfaits :

  • Améliore la posture, l’équilibre et la stabilité.
  • Dessine la silhouette.
  • Améliore l’apparence et aide à se sentir mieux.
  • Donne de l’énergie.
  • Soigne les maux de dos et des articulations.

 

Pilates tube

Renforcement des muscles profonds (favorisant le maintient de l’ossature) avec l’aide d’un élastique à poignets pour aller chercher des tensions musculaires évolutives.

Pilates Swissball

Utilisation d’un gros ballon pour travailler sur l’équilibre et la stabilité du corps grâce au gainage.

Pilates & étirements

Alternance de mouvements de contractions profondes et d’étirements pour favoriser le drainage et la récupération.

BLACKROLL (R) – RÉGÉNÉRATION TISSULAIRE

Cours d’auto-massage avec des rouleaux, visant à favoriser la circulation sanguine à travers les fibres musculaires.

L’entrainement avec Blackroll ® est établi depuis plusieurs années dans l’entrainement fonctionnel en sport collectif et en thérapie manuelle. En fitness, il arrive doucement notamment pour la prévention et la récupération en course à pied. Il est temps d’en apprendre plus sur cette technique d’auto-massage.

Le rouleau de massage Blackroll ® est fabriqué en polypropylène expansé (PPE), et se caractérise par une bonne densité et une grande légèreté. Il régénère les tissus conjonctifs jouant sur le relâchement myofacial. La forme cylindrique permet de cibler les nœuds et agir dessus en jouant sur les directions de massage, la surface de contact et la pression

Nous avons mis en place des séances afin de vous transmettre tous les bénéfices de ce matériel pour votre organisme.

Les bienfaits sont indéniables !

 

Bienfaits :

  • Améliore la circulation sanguine en augmentant le flux sanguin et lymphatique dans les muscles.
  • Prévient et traite les douleurs musculaires.
  • Est un moyen idéal d’échauffer le corps avec le sport, une course à pied.
  • Améliore la mobilité.
  • Améliore de la qualité tissulaire et rétablissements des plans de glissements.
  • A une action drainante et meilleure élimination des déchets.
  • Améliore de la souplesse et de l’amplitude articulaire.
  • Diminue les douleurs et points de tensions douloureux.
  • Stimule les récepteurs sensitifs.

ÉTIREMENT POSTURAL

Association d’étirements et de postures permettant assouplissement et tonus musculaire.

 

Bienfaits :

  • Améliore et entretient la souplesse.
  • Permet une meilleure récupération.
  • Apporte une sensation de détente et de bien-être.

COURS POUR FEMMES ENCEINTES

Un cours est dédié aux femmes enceintes afin de garder une activité physique tout le long de la grossesse.

Les coachs ont été formés par une sage-femme et une coach sur les différentes modifications physiologiques et l’activité physique adaptée à chaque trimestre de grossesse.

 

Bienfaits :

  • Rééquilibre global
  • Bien-être
  • Sérénité
  • Tonification et posture
  • Approche respiratoire spécifique
  • Prévention des maux de dos
  • Allongement – étirement contre la sciatique
  • Activité physique adapté pour éviter une prise de poids excessive
  • Travail du périnée et abdominaux en sécurité
  • Gestion du stress
  • Conseils et accompagnement