En associant des mouvements doux et profonds, vous pourrez acquérir :

CALME – CONCENTRATION – SOUPLESSE – BIEN-ÊTRE
Rives du gave cours doux

Détendez-vous, prenez soin de votre corps, rééquilibrez-le et renforcez-le grâce à nos cours doux.

Les cours collectifs doux sont conçus sur place au club par des éducateurs sportifs formés dans chaque discipline.

Le sport aux Rives du gave est le vecteur de votre bien-être, et à ce titre, des objectifs d’équilibre, d’ancrage, de sensations, de relâchement sont fixés chaque mois pour garder une circulation des énergies et une vitalité nouvelle chaque semaine.

Des options ou variantes vous sont proposées par rapport à votre état de forme afin de personnaliser totalement vos moments sportifs.

Nous souhaitons un encadrement des séances en petit groupe (12 personnes maximum) afin de vous fournir toute l’attention et le confort nécessaire à votre bien-être.

 

Bienvenue dans votre nouveau cocooning sportif !

 

Voici les cours que nous vous proposons :

ENVIE D’UNE PAUSE

YOGA

” Discipline utilisant des postures alliant concentration, tonicité, ancrage, souplesse, dans le but d’une sensation de détente du corps et de l’esprit. “

 

Pour celles et ceux qui souhaitent se sentir en harmonie avec son corps et son environnement, il existe de nombreux types de yoga selon vos envies et besoins.

Formée au Hatha Yoga et Ashtanga Yoga, je vous invite à partager des émotions et des sensations dans la bienveillance. Ce voyage est surtout une reprise de confiance en soi et un moment de quiétude.

Vous enchaînez des postures (« asanas », en sanskrit) en vous concentrant sur votre respiration (« pranayama »). Vous allez pouvoir rapidement contempler les changements physiques et mentaux : votre lâcher prise, votre sensation de bien-être, concentration, énergie positive.

 

Voici les bienfaits de cette discipline :

  • Favorise la détente et la déconnexion.
  • Revitalise l’ensemble du corps en faisant circuler les énergies de la tête aux pieds.
  • Harmonise la musculature.
  • Assouplit les articulations et toute la colonne vertébrale.
  • Développe la concentration.
  • Aide à mieux gérer ses émotions et combattre le stress.
  • Masse les organes internes en douceur pour un meilleur transit.
  • Permet une acceptation et une maîtrise de son corps.
  • Apaise par l’apprentissage de respirations et de relâchements.
  • Fait naître une confiance en soi et une ouverture aux autres.

Le yoga est une véritable solution de bien-être

REPRISE D’ACTIVITE ET RENFORCEMENT DES MUSCLES POSTURAUX – PILATES

” Méthode douce de renforcement musculaire profond. “

 

Pour celles et ceux qui souhaitent reprendre contact avec leur corps, c’est la méthode idéale pour travailler les muscles de façon progressive.

Le Pilates permet de raffermir la silhouette et de muscler le centre du corps doucement mais sûrement.

 

Voici les bienfaits de cette discipline :

  • Améliore la posture, l’équilibre et la stabilité.
  • Dessine la silhouette.
  • Améliore l’apparence et aide à se sentir mieux.
  • Donne de l’énergie.
  • Soigne les maux de dos et des articulations.
  • Assouplit et étire

 

Formée au Pilates MATWORK et PETITS MATERIELS, je vous invite à (re)découvrir cette discipline indispensable à tous.

Grâce au tapis et à l’apprentissage sur long terme, nous posons ensemble les mouvements de base et les adaptations pour chacun. Puis, progressivement des options de niveau intermédiaire et confirmé vous seront proposées selon vos évolutions.

Soyez patients, il faut compter plusieurs années avant d’être totalement à l’écoute de son corps, parfaitement aligné et fort. Le principal est de réapprendre à bien se tenir, trouver la contraction périnéale et la garder lors des mouvements. Je vous guiderai à chaque cours pour tout cela.

Le renforcement des muscles profonds (favorisant le maintient de l’ossature) avec l’aide d’un élastique à poignets va chercher des tensions musculaires évolutives.

Le petit ballon permet de raffermir les bras et les cuisses, tout en apportant détente au bassin et à la colonne vertébrale.

Utilisation d’un gros ballon pour travailler sur l’équilibre et la stabilité du corps grâce au gainage.

La séance avec le rouleau de massage est efficace pour travailler les abdominaux et le dos, tout en massant les fascias afin de drainer afin d’atténuer la cellulite et avoir un effet récupérateur.

Alternance de mouvements de contractions profondes et d’étirements pour favoriser le drainage et la récupération.

DRAINAGE ANTI-CELLULITE ET RECUPERATION

BLACKROLL (R) – RÉGÉNÉRATION TISSULAIRE

Cours d’auto-massage avec des rouleaux, visant à favoriser la circulation sanguine à travers les fibres musculaires.

L’entrainement avec Blackroll ® est établi depuis plusieurs années dans l’entrainement fonctionnel en sport collectif et en thérapie manuelle. En fitness, il arrive doucement notamment pour la prévention et la récupération en course à pied. Il est temps d’en apprendre plus sur cette technique d’auto-massage.

Le rouleau de massage Blackroll ® est fabriqué en polypropylène expansé (PPE), et se caractérise par une bonne densité et une grande légèreté. Il régénère les tissus conjonctifs jouant sur le relâchement myofacial. La forme cylindrique permet de cibler les nœuds et agir dessus en jouant sur les directions de massage, la surface de contact et la pression

J’ai décidé de mettre en place des séances de Pilates avec ce matériel une fois par semaine afin de vous transmettre tous les bénéfices de ce matériel pour votre organisme, associés à ceux de la discipline PILATES.

 

Les bienfaits sont indéniables !

Bienfaits :

  • Améliore la circulation sanguine en augmentant le flux sanguin et lymphatique dans les muscles.
  • Prévient et traite les douleurs musculaires.
  • Est un moyen idéal d’échauffer le corps avec le sport, une course à pied.
  • Améliore la mobilité.
  • Améliore de la qualité tissulaire et rétablissements des plans de glissements.
  • A une action drainante et meilleure élimination des déchets.
  • Améliore de la souplesse et de l’amplitude articulaire.
  • Diminue les douleurs et points de tensions douloureux.
  • Stimule les récepteurs sensitifs.

SE SENTIR BIEN ET DECOMPRESSER

REGULATION POSTURALE POUR UNE SANTE DE FER

 

ZEN et ETIREMENT POSTURAL

Le cours zen a été créé pour combiner les meilleurs mouvements d’ouverture, association d’étirements de postures toniques du dos, de mobilité et de respiration afin de vous offrir une séance de sensations positives et de détente en fin de semaine.

 

Voici les bienfaits de cette séance :

  • Améliore et entretient la souplesse.
  • Permet une meilleure récupération.
  • Apporte une sensation de détente et de bien-être.
  • Régulation des muscles posturaux
  • Etirement de la chaine postérieure pour prévenir des faiblesses dorsales

PROGRAMMES POUR FEMMES ENCEINTES

Lors de ma première grossesse, j’ai eu la chance de rencontrer une sage-femme formée à plusieurs méthodes visant à aider la femme enceinte à garder une activité physique adaptée tout le long de la grossesse.

J’ai établi différents programmes de sport selon le trimestre de grossesse et selon les modifications physiologiques et psychologiques de chacune.

La grossesse est une période unique durant laquelle il faut garder une activité physique, dès le premier trimestre et avant si l’on peut. Le suivi médical est primordial, autant que la continuité d’une activité physique et sportive adaptée.

N’hésitez pas à me contacter pour toute information ou conseil.

 

Bienfaits des séances femmes enceintes :

  • Rééquilibre global
  • Bien-être
  • Sérénité
  • Tonification et posture
  • Approche respiratoire spécifique
  • Prévention des maux de dos
  • Allongement – étirement contre la sciatique
  • Activité physique adaptée pour éviter une prise de poids excessive
  • Travail du périnée et abdominaux en sécurité
  • Gestion du stress
  • Conseils et accompagnement à chaque trimestre