Cours de sport “Dynamiques”

Grâce à nos méthodes d’entrainement de renforcement musculaire et cardio,
vous garderez une motivation intacte et obtiendrez rapidement les résultats souhaités :

ÉNERGIE – TONIFICATION – MOBILITÉ
Rives du gave cours dynamiques

Réveillez-vous, prenez soin de votre corps, rééquilibrez-le et renforcez-le grâce à nos cours dynamiques.

Les cours collectifs dynamiques sont conçus sur place au club par des éducateurs sportifs formés dans chaque discipline. Le sport aux Rives du gave est le vecteur de votre santé cardio-vasculaire, et à ce titre, des objectifs de sensations cardiaques et musculaires, de perte de poids, de changement de silhouette, galbe, défi et performance sportive sont fixés chaque mois pour maintenir votre capital santé et une motivation intacte chaque semaine. Des options ou variantes vous sont proposées par rapport à votre état de forme afin de personnaliser totalement vos moments sportifs.

Nous souhaitons un encadrement des séances en petit groupe (12 personnes maximum) afin de vous fournir toute l’attention et le confort nécessaire à votre santé.

Bienvenue dans votre nouveau cocooning sportif.

Voici les cours que nous vous proposons :

Commando

Un parcours du combattant pour se dépasser

Le cours de commando combine de l’entrainement fractionné à haute intensité et du workout musculaire sur un véritable parcours du combattant.

La variété des exercices permet de faire du sport pour le challenge, la perte de poids et la forme physique générale tout en s’amusant.

Vous enchaînez des squats, des burpees, des pompes et des mouvements associées inspiré de pratique comme l’escalade, les sports collectifs…

Venez-vous dépasser en sautant, rampant et en défiant le chrono !

Boxing

Défoulement garanti

Séance à base de situation dites shadow-boxe ; de la boxe française sans toucher votre adversaire

Le boxing, c’est l’alliance parfaite entre le fitness et la boxe. A base de coups de poings directs, uppercuts, crochets de jam et aussi de kick, de contre-kick (coups de pieds), de coup de genoux et de coudes, vous tonifiez l’ensemble de votre silhouette. Des exercices cardio sont associés pour renforcer le cœur et puiser dans les graisses.

Vous ne voyez pas l’heure passer et ressortez vidé mais enthousiaste !

 

Bienfaits :

  • Défoulement
  • Amélioration des capacités cardio-respiratoires
  • Tonification de l’ensemble de la silhouette
  • Perte de poids

Zone rouge

Enchaînement d’exercices intenses afin d’aller au bout de ses propres limites et développer votre résistance à l’effort. Sensations extrêmes garanties !

Circuit training

Un entrainement optimisé pour un corps tonique

Le circuit training est une méthode d’entrainement qui se compose d’ateliers variés à enchainer. Une fois le premier tour terminé, le circuit est répété pour une meilleure mémoire et afin de limiter l’impact technique ; ainsi vous pouvez vite tonifier et sculpter votre corps.

Lors d’un cours de circuit training, le temps de travail sur chaque atelier peut varier en durée (de 15 secondes à 1 minute) ou en répétitions (8 à 20 répétitions). Les exercices sont enchainés avec une récupération active ou passive courte (30 secondes maximum). Le nombre de tours de circuit est variable selon les thématiques.

Dans une démarche de santé et de bien-être, le circuit training peut être utilisé pour une reprise du sport, une préparation physique spécifique dans le cadre d’une amélioration des performances, en réathlétisation suite à une blessure. Ce cours s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes, aussi bien aux débutants qui souhaitent un entretien physique qu’aux sportifs qui ont soif de sensations et performances.

L’objectif initial de ce sport sous forme de circuit est l’amélioration de la force et de l’endurance.

Toutes les séances sont adaptées à votre profil, vos pratiques, capacités et objectifs actuels. Chacun peut ainsi progresser par étape de façon sécuritaire et se faire plaisir au sport.

 

Bienfaits :

  • Accessibilité de la méthode
  • Optimisation du temps
  • Entrainement complet
  • Sessions ludiques

TRX

Renforcement intégral du corps et gainage

Deux sangles accrochées sur un support fixe et solide permettent à votre corps de se mettre en suspension pour enchaîner des exercices à poids de corps et soulager les contraintes lombaires à l’exercice.

Ce concept original a été développé par un membre des forces spéciales américaines pour pratiquer une activité physique n’importe où (de par l’accroche ajustable).

L’activité TRX® promet un renforcement intégral du corps, un gainage fonctionnel, des muscles dessinés, un équilibre global et un cardio à toute épreuve à travers des exercices ludiques grâce au matériel utilisé.

Vous bougez mieux, vous vous sentez mieux, vous êtes en forme.

 

La séance de TRX débute par un échauffement articulaire, musculaire et énergétique. Les mains dans les sangles, vous apprenez à bien positionner vos appuis et votre corps par rapport à l’accroche.

Une fois l’utilisation des sangles maîtrisée, et à travers des exercices variés, vous travaillez toutes les parties du corps, les unes après les autres, ou en les combinant. Debout, les tirages et les allongements s’enchaînent pour renforcer les bras et le dos. Puis des montées de genoux ou squats sautés font monter le rythme cardiaque.

Des exercices sont ciblés bas et/ou haut du corps pour affiner les muscles des bras et atteindre votre silhouette idéale. Des exercices sont combinés pour donner force et explosivité, et la récupération active entre les séries permet de faire évoluer les séances de façon plus amusante ou performante selon les envies.

Les sensations de travail profond ne se font pas attendre, les muscles « brûlent » rapidement. Le jeu avec les sangles et les intensités donne des résultats indéniables. Au fur et à mesure des sessions, vous gagnez en confiance et vous vous amusez à varier les difficultés et les inclinaisons, avec l’aide de votre coach sportif !

Tablettes

Optez pour un ventre plat et un centre fort

Renforcement des abdominaux pour ne plus laisser fondre vos tablettes de chocolat

Au-delà de l’aspect esthétique du ventre plat et des tablettes de chocolat, les muscles abdominaux assurent des fonctions indispensables à notre bonne forme physique. Renforcer ses abdominaux assure une bonne posture, le maintien de la colonne vertébrale et protège le dos. Le travail de gainage va affiner le ventre et d’autres exercices permettront de le sculpter.

Deux mots d’ordre dans notre club : régularité et variété de l’entrainement. La sangle abdominale sera sollicitée de manière équilibrée.

 

Bienfaits :

  • Défoulement
  • Amélioration des étapes digestives
  • Diminution des douleurs de dos
  • Tonification abdominale

Intégral

Boostez votre métabolisme et musclez votre corps

Le cours d’intégral est adapté à tous.

Le but est de se muscler tout le corps et le coeur à chaque cours.

Xtrem Tubing

Choisissez une séance efficace pour sculpter votre silhouette

Le cours est organisé en plusieurs sessions sur 30 minutes afin de travailler chaque groupe musculaire en profondeur.

Le coach vous propose des exercices variés grâce au tube – matériel utilisé- ciblant tour à tour le haut du corps (bras, épaules), le centre du corps (abdominaux, dos) et le bas du corps (fessiers, hanches, cuisses).

Le rythme est soutenu mais le contenu adapté à tous les niveaux.

 

Bienfaits :

  • Ceinture abdominale affinée
  • Raffermissement
  • Tonicité
  • Force musculaire
  • Amélioration de l’équilibre
  • Amusement
  • Challenge

DANCE STEP

Le cours de fitness DANCE STEP pour transpirer, vous tonifier et vous amuser dans une ambiance club

Ce cours est spécialement créé pour la période estivale afin de s’entrainer en combinant mouvements athlétiques et mouvements de danse.

Vous trouverez le vendredi soir une séance avec des exercices cardio-vasculaires et musculaires, et des mouvements de danse simples afin de lâcher prise et libérer le corps des tensions et stress de la semaine.

Ce cours est idéal pour décompresser, gérer le stress, se sentir mieux et bien finir la semaine.

#ALF

Le cours de fitness #Après Les Fêtes idéal pour détoxifier l’organisme

Pour retrouver une silhouette harmonieuse et sa forme, ce cours est spécialement créé pour le mois de janvier, suite aux fêtes de fin d’année.

Nous vous proposons un programme composé d’exercices cardio-vasculaires et musculaires, associés à des exercices de “détoxification” permettant de rééquilibrer le système digestif.

Ce cours est idéal pour éliminer les excès et se sentir mieux.

Bienfaits :

  • Elimination des excès
  • Perte de poids
  • Tonifier la silhouette
  • Rééquilibre du système digestif
  • Réactiver le coeur et les organes

Bike

Le cours de biking est un cours de cyclisme en intérieur durant lequel vous roulez sur un rythme musical entraînant. Découvrez différentes formes d’entraînement : sprint, lactique, seuil, fractionné, cols.